Tem dificuldades de pegar no sono? SE sente cansado mas fica rolando de um lado para o outro na cama e nada de dormir? Esses passos vão te salvar!
Fique longe do celular 2h antes:
Se desconecte de redes sociais no mínimo 2h antes de dormir. O contato com a luz do aparelho e notificações podem te manter alerta e ansioso.
Tome um banho relaxante:
Se limpe das impurezas do dia a dia, como poluição e aproveite para relaxar.
Coloque uma roupa confortavel:
Pijams muito apertados ou cheios de detalhes volumosos podem ser bonitos, porém desconfortáveis e atrapalham a pegar no sono.
Apague todas as luzes e se isole de barulhos:
NO início pode ser tedioso dormir sem a tv ligada ou o celular, mas com o tempo seu cérebro vai estar treinado para que você durma assim que ficar escuro.
Pronto? Agora é só relaxar!
